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Effektive Übungen für den Traumkörper

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von Receb Aksoy

Vor allem Grundübungen sind beim Krafttraining für Frauen besonders effektiv, um das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen zu trainieren.

Das ist für eine aufrechte, gesunde Haltung und eine ökonomische Bewegungsausführung in Sport und Alltag essenziell. Nicht umsonst haben sie sich bis heute als beliebte und oft angewandte Klassiker durchgesetzt.

Die wichtigsten Grundübungen sind:

  • Kreuzheben
  • Kniebeugen
  • Ausfallschritte
  • Bankdrücken
  • Klimmzüge

Die unschlagbaren Vorteile dieser Übungen:

  • Sie trainieren mehrere Körperpartien gleichzeitig.
  • Sie beziehen auch kleinere Muskelgruppen mit ein, die bei anderen Übungen oft vernachlässigt werden.
  • Sie kurbeln aufgrund ihrer Komplexität und der erhöhten Anstrengung die Fettverbrennung an.
  • Sie führen zur Ausschüttung des Wachstumshormons Testosteron, das sich auf den gesamten Körper auswirkt.

Zum Abschluss möchte ich noch gerne einen Gedanken mit euch teilen, der mich immer wieder antreibt, von neuem zu beginnen:

„Man kann zwar kein neues Leben beginnen, aber täglich einen neuen Tag“

Fragen? Mail mir: receb@aksoyfitness.at
Beste Grüße dein Personal Trainer Receb
www.aksoyfitness.at

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