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Wie Frauen von Krafttraining profitieren

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von Receb Aksoy

Definierte, straffe Körperformen sind einer der vielen Vorteile, die das Krafttraining für Frauen hat. Der gesamte Körper wird gestrafft und die Muskeln definiert, wovon auch die weibliche Statur profitiert.

Durch einen insgesamt höheren Anteil an Muskelmasse und einen reduzierten Körperfettanteil werden die Konturen stärker sichtbar und die weiblichen Rundungen besser in Szene gesetzt.

Im Gegensatz zum Ausdauertraining lassen sich verstärkt einzelne Muskeln und Muskelgruppen trainieren, wodurch ein gezieltes Formen einzelner Körperpartien möglich ist.

Die Körperproportionen lassen sich so beeinflussen, dass das Gesamtbild des Körpers harmonischer wirkt. So kann beispielsweise ein breites Becken durch gezieltes Training des Oberkörpers ausgeglichen werden.

Nicht zuletzt trägt Krafttraining auch bei Frauen zur allgemeinen Gesundheit und einem deutlich besseren Körpergefühl bei.

Ein verbessertes Körperbewusstsein steigert die Lebensqualität und das Wohlbefinden im Alltag – wer sich in seinem Körper wohlfühlt, baut automatisch mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein auf.

Das Training speziell von Rücken-, Arm- und Brustbereich verbessert die Körperhaltung und wirkt besonders bei bewegungsarmen Berufen negativen gesundheitlichen Folgen entgegen.

In unserer Rubrik FITNESS / TRAINING bei Fitness-Mama findest Du weitere Tipps und Übungen vom Fitness Mama Team und Personal Trainer Receb Aksoy.

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