Средиземноморская диета беременных защищает новорожденных от колик и экземы

Чана, Бостонской детской больницы и Института здравоохранения Harvard Pilgrim показало: если будущая мама придерживается сбалансированного питания в духе средиземноморского типа, риск колик и экземы у малыша заметно снижается. По данным авторов, это первая работа, связавшая именно рацион во время беременности с сочетанием колик и экземы у младенца — состояний, способных в дальнейшем перерасти в аллергические проявления. Для нас, мам и тех, кто только готовится ими стать, это ещё один спокойный аргумент в пользу внимания к тарелке: без навязчивого чувства вины, но с заботой о простых физиологичных привычках.

Что нашли исследователи

В проекте участвовали более 1 300 беременных женщин, наблюдавшихся в пренатальных клиниках Восточного Массачусетса с апреля 1999 по ноябрь 2002 года. Участницы регулярно заполняли пищевые опросники, а учёные оценивали их рацион по двум шкалам: Mediterranean Diet Score (MDS) и Dietary Inflammation Index (DII).

Высокий MDS — это много овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, полезных жиров и умеренное количество молочных продуктов с нежирным белком. Высокий DII указывает скорее на «воспалительное» питание: много красного и переработанного мяса, сладких напитков, соли и рафинированных круп.

Среди малышей в выборке у 26% были колики, у 5% — сочетание колик и экземы. Каждый дополнительный балл по MDS снижал риск такого сочетания на 15%, а каждый балл по DII повышал его на 34%. Отдельно отметили морепродукты: каждая еженедельная порция рыбы снижала вероятность колик с экземой на 25%. А вот молочные продукты, яйца и орехи, которые часто относят к распространённым аллергенам, такой связи в этом исследовании не показали.

Самая выраженная закономерность обнаружилась у женщин с собственной историей аллергических состояний. Для их малышей рацион мамы оказался особенно значимым.

Почему это важно и что делать сейчас

Как отмечает одна из авторов работы, их предыдущие исследования уже показали, что младенческие колики связаны с более высокими показателями атопических состояний в дальнейшей жизни: астмой, сезонным ринитом, пищевыми аллергиями. Новая работа впервые задалась вопросом, может ли питание ещё до рождения влиять на этот сценарий.

На практике это значит вот что. Во время беременности действительно полезно опираться на простые, физиологичные вещи: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, бобовые, растительные масла и рыбу. Это не история про строгие запреты и не про «идеальную тарелку», а про мягкий фундамент на каждый день. Если у вас есть аллергические заболевания, стоит обсудить свой рацион с лечащим врачом: в вашем случае нюансы меню могут потребовать более внимательного подхода.

И ещё одна важная деталь. Беременность — время, когда тело и так делает колоссальную работу. Задача — поддержать его разнообразным, сбалансированным питанием и, по возможности, регулярным присутствием рыбы в меню. Без тревоги, без подсчёта каждого грамма и без навязчивого стремления к идеалу. Просто бережно и постепенно — шаг за шагом.