С чего начать?

Начните с текущего уровня, цели, календаря тренировок, боли, сна и доступного восстановления.

Как не ошибиться?

Проверьте план нагрузки, разминку, технику упражнений, дни отдыха, экипировку, самочувствие и правило остановки при боли

Что важнее цены?

Прозрачность условий, надежность, поддержка и соответствие вашей задаче.

Когда нужен эксперт?

Если решение влияет на деньги, безопасность, сроки или долгосрочные обязательства.

Редакция

Редакция fitness-mama.com

Над fitness-mama.com работает постоянная редакция. У каждого автора свои темы и почерк — здесь о том, кто отвечает за какие материалы.

Регина Топольская

Врач-реабилитолог и специалист по женскому здоровью

Ведёт: Послеродовое восстановление · Движение при беременности

Более десяти лет работает с женщинами до и после родов, помогая безопасно вернуть функциональность телу. Считает, что восстановление должно быть бережным процессом, а не гонкой за прежними объемами.

Кирилл Самарин

Сертифицированный тренер по силовому фитнесу и биомеханике

Ведёт: Фитнес-тренировки

Строит тренировочные программы для мам, у которых есть всего 20 минут в день. Не верит в «волшебные упражнения», верит в регулярность, правильную технику и прогрессию нагрузок.

Ростислав Комаров

Спортивный гик и тестировщик экипировки

Ведёт: Экипировка и гаджеты

Пропускает через себя десятки пульсометров, кроссовок и бандажей, чтобы выяснить, что действительно работает. Знает, как компрессия влияет на ткани и почему не каждый фитнес-браслет подходит для тренировок с коляской.

Яна Белозёрова

Нутрициолог и консультант по питанию кормящих

Ведёт: Питание и лактация

Разрушает стереотипы о «диетах на гречке и воде» для кормящих мам. Опирается на доказательную медицину и помогает выстроить полноценный рацион без стресса и срывов.