Тренировки во время ЭКО: как физическая активность влияет на результаты протокола

Исследователи опросили 216 женщин со средним возрастом 36,5 года и не нашли значимой разницы в частоте нежелательных событий между теми, кто сохранил активность, и теми, кто полностью прекратил занятия. Для мам, которые планируют беременность через вспомогательные репродуктивные технологии, это важный и обнадёживающий сигнал: движение во время протокола может оставаться частью жизни, если подойти к нему бережно.

Что именно изучили

В выборку вошли 216 спортсменок — от любительниц фитнеса до профессиональных атлеток. Все они прошли процедуру ЭКО или заморозки яйцеклеток в предшествующие пять лет, большинство жили в США, Канаде или Великобритании. Данные собирали с марта по декабрь 2025 года: участницы сами рассказывали, сколько двигались до лечения и во время, случались ли осложнения и получали ли советы от врачей.

Всего в группе зафиксировали 38 нежелательных событий. Когда сравнили тех, кто продолжил тренироваться, с теми, кто остановился, статистически значимой разницы в риске осложнений не обнаружили.

Почему многие всё же сбавили обороты

Картина получилась очень человеческая. Около трёх четвертей участниц получили от своего врача какие-то рекомендации по нагрузке, и 78% из опрошенных эти рекомендации соблюдали. Главной причиной осторожности стало доверие к команде врачей — и страх сделать что-то, что помешает дорогостоящему и эмоционально трудному лечению.

При этом почти четыре из пяти тех, кто остался активным, изменили характер занятий: снизили интенсивность, частоту или длительность тренировок либо перешли на более лёгкую активность, например ходьбу. Полностью прекратили заниматься 31% участниц — и это тоже физиологически нормальный выбор, если тело и психика просят паузы.

Что это значит для вас

Если вы сейчас проходите или только планируете протокол, эти данные — не повод бежать в зал и продолжать привычную нагрузку на полную мощность. Но и приговор «лечь и не шевелиться» они тоже отменяют. Главный практический вывод звучит просто: спросите у своего репродуктолога, как именно ваш режим тренировок должен измениться на время протокола. Скорее всего, речь пойдёт о мягкой корректировке — меньше интенсивности, реже или короче, с переходом на спокойные виды активности вроде ходьбы, лёгкой йаги или плавания.

И обязательно держите в голове ограничения исследования. Это опрос, основанный на самостоятельных ответах участниц, а не контролируемое клиническое испытание. Он не может точно назвать, какая именно доза и тип нагрузки безопасны лично для вас — для этого нужны ваш врач, ваш протокол и ваше самочувствие. Бережное движение, согласованное с командой, которая ведёт ваше лечение, — самый разумный и безопасный сценарий.